Cvičenie na doma
Niekde na začiatku vo svojom vnútri objavíš tú správnu motiváciu. Od tej chvíle začneš jesť zdravšie, no aj tak sa neustále fokusuješ len na váhu a ďalšie kilá. Keď sa jedného dňa u teba miery dĺžky a šírky takmer zrovnoprávnia, praštíš do toho a zadovážiš si svoju prvú činku. Gratulujem, nastal čas tvojej životnej premeny! Zožeň si pohodlné legíny. A trénera, prosím. Dobrý kouč na ne-za-pla-te-nie! Áno, bude to najmä o drine a odriekaní, ale odmenou na konci ti bude brutálna kondička, výdrž, svaly, energia. Tak pome na to! Začínaj cvikmi s vlastnou váhou a s činkou, tá by mala mať spočiatku nižšiu váhu, okolo 3 - 5kg. Daj si serku dipov a klikov. Ako keby si sa pokúšala vstať z postele a udržať sa madla. Najlepšie si techniku osvojíš, keď si predstavíš, že si akože zašitá na bruchu alebo tam dole. Ďalej pridávaj mŕtvy ťah, akoby si neustále dvíhala menšie závažie. Použi fantáziu... predstav si, čojaviem, detskú postieľku. Tieto cviky striedaj s drepmi. Rozmiestni po zemi ...